Курение приводит к ускорению старения организма

Следует опровергнуть широко распространённый миф, что бросать курить надо постепенно. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что расставаться с никотином надо сразу и окончательно. Помните — курение приводит к ускорению старения организма.

Итак, если Вы решили бросить курить, в течение первых недель, для того чтобы облегчить состояние, которое врачи называют «синдромом отмены», вам необходимо:

*  Назначить себе «день отказа от курения». Пусть это будет день рождения Вашей жены, детей, внуков или Ваш собственный, и Вы сделаете этим поступком всем подарок;

* Ваши родные, близкие, друзья должны знать об этом и подержать Вас. Их поддержка особенно важна в первый месяц после отказа от курения;

* Вам будет легче бросить курить, если Вы сделаете это вместе с кем-нибудь из друзей, сослуживцев;

* Откажитесь от других привычек, связанных с курением: от кресла перед телевизором с сигаретой, от утреннего кофе с сигаретой;

* Лучше постарайтесь вообще не пить кофе и не принимать алкоголь в течение первого месяца, и в другие критические периоды отказа от курения, поскольку эти напитки пробуждают желание закурить;

* Постараться меньше бывать в тех местах, где курят;

* Найдите другие способы успокоиться и снять стресс. Займитесь дыхательной гимнастикой, физическими упражнениями, аутотренингом, гуляйте на свежем воздухе. Можно попробовать употреблять леденцы и семечки.

Через 12 часов после последней затяжки организм начинает освобождаться от никотина. Иногда это сопровождается неприятными ощущениями, однако это временно. Полностью организм очищается от никотина через три дня. В аптеках сейчас продаются специальные сборы лекарственных трав и антиникотиновые сигареты, помогающие при отказе от курения. Если Вас сильно беспокоят неприятные ощущения, обратитесь за помощью к врачу, их можно нейтрализовать медикаментами.

В случае большого стажа курения нужно помнить о том, что существуют острые периоды, когда Вам захочется вновь вернуться к своему пристрастию. Это первая неделя борьбы с курением и третий месяц. В этом случае вспоминайте о том, что Вас привело к решению бросить курить. Хорошо, если рядом с Вами будет близкий человек, друг, который постоянно будет напоминать Вам о решении бросить курить. Если Вам не удалось отказаться от курения с первого раза  —  у Вас всегда есть ещё шанс!

Помните, что, бросив курить, вы избавляете себя и близких от серьёзного риска для жизни и здоровья!